川口整体院にある、トレーニング器具であるアンクルウェイト。
足首に巻いて、ひざの曲げ伸ばしの時の負荷にするために、準備しています。
重さは、一キロ。
筋力の衰えた患者様には、ちょうど良い負荷になる。
本日、私もやってみた。
当然、物足りない。
なので、着用したまま仕事をしてみた。
するとどうだろう。
整体をするなど、動いている時は、何も感じないのに、
パソコンをいじっている時、姿勢によっては、めちゃくちゃ腰にくる。
ちょっと、辛いなぁと感じるほど。
患者さんにも、ＰＣ作業中の姿勢について、色々指導する立場にあるので、
腰から上の姿勢には問題はないと思われる。
問題は、脚の位置だ。
90度に曲げていて、床に足の裏がついている時は問題ない。
しかーし、少し足を前に出して、足首を組む。
この時、少し膝が開いた姿勢になる。
するとどうだろう・・・。
よく腰痛を訴える仙腸関節部分に、疲労が溜まってくるのだ。
重りがなくても足の重さがあることを考えれば、この何気ない姿勢でも、仙腸関節部分に負担がかかっているのだ。
上半身の姿勢が良くても、
脚を伸ばす、ひざが開く、足首を組むなどの姿勢でも、腰の負担となることを知れたのは有意義だった。
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