年齢を重ねてくると、一般的に体の代謝力が衰えます。
代謝力が衰えると、エネルギーを消費する量が減りますので、
若い時と同じような食事を続けていると、消費できないカロリーが脂肪として蓄えられます。
結果、中年太りとなります。
中年太りの方の体からは、皮脂がにじみ出てきます。
これは、余分に溜めこんだ脂肪を皮膚から排出しているといわれています。
顔がテカテカで中年太りを気にしている方は、まずは食事の見直しから。
スナック菓子や脂身の多いお肉などの油分やチョコや菓子パン、清涼飲料水のような甘いものの取りすぎは、できるだけ控えましょう。
代謝を高めるためには、運動をすることです。
循環器系を刺激するウォーキングよりも、筋肉を鍛えるトレーニングの方が効果的です。
ちょっと、負荷が大きいかな？くらいの方が、運動効果を実感できるので、できる範囲で無理をしていきましょう。
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