最近、糖質を減らしたダイエットが話題になっています。
で、効率よくダイエットをするために、筋トレをする人も多い。
食事も話題の低糖質の食事に切り替え・・・、これ、ちょっとおかしいとのこと。
ダイエットをするためには、筋肉がとても大事。
筋肉量が増えて、活動量が増えれば、基礎代謝量が上がって、脂肪が使われるからです。
で、効率よく筋肉を鍛えるには、筋肉の回復が必要になります。
筋トレで疲労した筋肉に必要なのは、筋肉の材料になるタンパク質だけではありません。
筋肉を動かす、糖質も必要なんです。
それが、筋グリコーゲンという筋肉に蓄えられる糖になります。
運動をする習慣が少ない人は、低糖質の食事でもよいと思います。
でも、筋肉をよく動かしたり、筋肉を付けたいと考えてトレーニングをしている人は、
運動後の糖質の補給が、とても大事になります。
筋トレ後の糖質は、筋肉に蓄えられるから、脂肪になりにくい。
もちろん、食べ過ぎてはだめですよ。
痩せたいけど、米も食べたいんじゃーという人は、筋トレした後に適量お米を食べてくださいね。
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